Blog

Dietetyka i zdrowy styl życia to nasze pasje od lat. Postanowiliśmy podzielić się doświadczeniami i wskazówkami na blogu. Znajdziesz tu wskazówki żywieniowe, inspiracje kulinarne i ciekawostki ze świata dietetyki, psychodietetyki, sportu i wielu innych dziedzin życia. Miłej lektury!

Najnowsze wpisy

Pływanie – strategia żywieniowa

Wstęp Żywienie pełni znaczącą funkcję dla osób aktywnych fizycznie, bez względu na poziom zaawansowania. Jednak im wyższy poziom, tym większe znaczenie diety. W sporcie jej zasadniczą rolą jest zapewnienie zawodnikowi zdrowia oraz zwiększanie jego możliwości wysiłkowych. Nie inaczej jest w pływaniu. Według Światowej Federacji Pływackiej (FINA), efektywna strategia żywieniowa jest istotna w celu osiągnięcia sukcesu we wszystkich dyscyplinach wodnych, na każdym poziomie rozwoju zawodnika. W sporcie […]

Rytmy okołodobowe i ich zaburzenia – chronotypy, jet lag, praca zmianowa

CZYM SĄ RYTMY OKOŁODOBOWE? Zarówno procesy metaboliczne jak i wydzielanie hormonów w naszym ciele zależy od danego momentu dnia. W naturalnych warunkach nasz rytm dobowy jest zsynchronizowany z okresami światła oraz ciemności. Co ciekawe, w warunkach eksperymentalnych, podczas izolacji od czynników zewnętrznych (w tym także światła i ciemności) rytmy okołodobowe wciąż się utrzymują – dzieje się tak, dlatego że są one generowane wewnętrznie za pomocą ekspresji odpowiednich genów. Można […]

5 PYTAŃ DO: Aleksander Buksa

Z Olkiem rozpoczęliśmy pracę 2 lata temu i... kilka ładnych kilogramów temu. Bo wzmocnienie się i wejście na wyższy poziom fizyczny były głównymi celami na początku naszej współpracy. Zapytaliśmy zawodnika dlaczego zdecydował się akurat na proces #prosport. Zapraszamy do lektury!

Jak nie przytyć na wyjeździe?

Wyjazdy kojarzą się z czasem relaksu i odpoczynku. Większość z nas chce wynagrodzić sobie ciężką pracę i nie myśleć o zobowiązaniach. Sprawa komplikuje się, jeśli jesteśmy w trakcie dążenia do wymarzonej sylwetki lub chcemy uniknąć powrotu z wyjazdu z dodatkowymi kilogramami. Czy warto więc zaprzątać sobie głowę dbaniem o dietę? Jak odżywiać się na wyjazdach, żeby nie zmarnować wypracowanych dotąd efektów? Warto na wstępie zaznaczyć, że niewielkie wahania na wadze mogą być nieuniknione i nie zawsze […]

Wędrujący kompleks mioelektryczny – MMC

Dziś kilka słów o jednym z kluczowych elementów, który wymaga zaopiekowania w procesie leczenia, a także zapobiegania nawrotom SIBO, a mianowicie o wędrującym kompleksie mioelektrycznym (MMC – migrating motor complex). MMC jest to aktywność elektryczna mięśni gładkich przewodu pokarmowego, która uruchamia się podczas postu, między cyklami trawienia, a więc w przerwach pomiędzy posiłkami i w nocy. MMC rozpoczyna swoją aktywność ok. 90 min. po posiłku, a kończy wraz z rozpoczęciem kolejnego. Na jego […]

Leptyna i leptynooporność

Czym jest leptyna i za co odpowiada? Leptyna jest biologicznie czynną substancją wydzielaną głównie przez komórki tkanki tłuszczowej, ale także żołądek. Jej stężenie rośnie wraz ze wzrostem masy tkanki tłuszczowej. Z tego względu stężenie leptyny jest większe u kobiet, które fizjologicznie mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Przyczyniają się do tego także estrogeny, które pobudzają wydzielanie leptyny. U mężczyzn natomiast ze względu na fizjologicznie niższą masę tkanki […]