Szybkie fakty:
- Niko Datkovic jest zawodowym piłkarzem, reprezentantem Chorwacji. Od 2018 roku jest zawodnikiem klubu Cracovia.
- Współpracę z Be ComplEAT rozpoczął od początku sezonu 2019/2020.
- Kilka miesięcy temu doznał kontuzji, poprzez wsparcie dietetyczne i współpracę ze specjalistami z Chorwacji, udało się powrócić do treningów, szybciej niż było to założone.
- Na co dzień godzi treningi ze studiami online.
- W wolnych chwilach lubi chodzić na długie spacery, czytać duchowe książki i oglądać serial „Friends”.
1. Dlaczego zdecydowałeś się z nami współpracować?
Zdecydowałem się na współpracę z zespołem Be ComplEAT, ponieważ chciałem, aby dobrzy dietetycy podążali ze mną drogą kariery. Miałem bardzo dobre rekomendacje, z więcej niż jednego źródła, aby zatrudnić zespół Be ComplEAT i nigdy tego nie żałowałem. Pomogli mi zrozumieć moje nawyki dotyczące jedzenia i treningu. Wyjaśnili mi także, ile i co powinienem jeść w każdej sytuacji. Są dla mnie dużym wsparciem zarówno jako osoby jak i piłkarza.
2. Co zmieniło się od czasu rozpoczęcia współpracy?
Zanim zacząłem pracować z Be ComplEAT, bałem się jedzenia. Ograniczałem węglowodany, aby pozostać szczupłym, to nie było dobre. Moje ciało nie miało dość energii, aby nadążyć za wszystkimi treningami i meczami, więc kontuzje występowały częściej. Niewiele wiedziałem na temat żywienia, ilości kalorii, które powinienem jeść codziennie i jaki rodzaj produktów najlepiej zasila moje ciało i utrzymuje masę mięśniową. Teraz jem więcej niż kiedykolwiek i mam mniej tkanki tłuszczowej, a więcej mięśni. Nawet kiedy zdarzy się cheat meal lub wychodzę na miasto na obiad, wiem, jak sobie z tym poradzić i nadal zmierzam w dobrym kierunku.
3. Jaki był najtrudniejszy aspekt zmiany Twojego odżywiania?
Najtrudniejszym aspektem zmiany mojego odżywiania była moja głowa. Potrzebowałem trochę czasu, aby zrozumieć, dlaczego potrzebuję więcej kalorii i dlaczego powinienem jeść więcej. Bałam się przytyć, ponieważ myślałem, że znam swoje ciało lepiej niż wszyscy inni. Aga i zespół udowodnili, że się mylę, a teraz jem więcej niż kiedykolwiek i czuję się lepiej niż kiedykolwiek. Nie boję się czasem sięgnąć po czekoladę, ponieważ teraz wiem, co się z tym wiąże i jak mam komponować posiłki i treningi przed i po. Tworząc moją dietę, pamiętali też o tym, co lubię, a czego nie, więc mogłem nadal jeść ulubione posiłki.
4. Co daje Ci posiadanie dietetyka obok? Co Cię zaskoczyło?
Posiadanie dobrego dietetyka obok, wiele dla mnie znaczy. Aga i Be ComplEAT było moim wielkim wsparciem w ciężkich czasach mojej kontuzji. Śledzą moje plany treningowe z instrukcjami dotyczącymi diety, mogę do nich zadzwonić w dowolnym momencie, jeśli mam co do tego wątpliwości. Czuję, że jestem w lepszej pozycji w porównaniu do innych, ponieważ moje ciało jest teraz gotowe na każdy trening i regeneruje się szybciej niż wcześniej. Oznacza to mniej kontuzji, trudniejsze treningi, więcej masy mięśniowej i szybsza regeneracja między sesjami.
5. Odnośnie twojej kontuzji – jakie były kluczowe elementy w skutecznym procesie regeneracji?
Miałem szczęście spotkać Agę tuż przed kontuzją. Myślę, że praca, którą włożyliśmy w mój powrót do zdrowia, znacznie ją skróciła. Zwykle zawodnicy, którzy doznali takiej samej kontuzji jak ja, są wykluczeni z treningu na 6-8 miesięcy, a ja biegałem już po 4 miesiącach. To dlatego, że spożywałem odpowiednią ilość i odpowiednie posiłki w zależności od tego, ile mogłem się poruszać i trenować. Moja masa mięśniowa nie spadła dużo, gdy byłem o kulach i wróciła bardzo szybko po tym, jak zacząłem ponownie trenować. Straciłem też trochę tkanki tłuszczowej, chociaż nie był to nasz główny cel. Musieliśmy utrzymać moją masę mięśniową w tym okresie, tak bardzo, jak to możliwe. Aga pomogła mi również pozbyć się negatywnych myśli w tym trudnym okresie i trzymać się moich planów i celów. Myślę, że kluczowymi czynnikami szybkiego powrotu do zdrowia jest pozostanie pozytywnym, jasne określenie swoich celów i trzymanie się ich. Ważny jest również dobry plan żywieniowy, harmonogram treningów oraz oczywiście wiara w siebie. Musisz otaczać się najlepszymi ludźmi, którzy mogą ci pomóc i zaufać im. Im więcej pracy i energii wkładasz, tym większe szanse, że osiągniesz swój cel.
Dietetyk prowadzący: Agnieszka Kułaga
